Ferritina y caída del cabello: ¿qué nivel es suficiente?

La ferritina y caída del cabello son dos conceptos que cada vez se relacionan más en consulta: muchas mujeres llegan con una analítica «normal» bajo el brazo y, aun así, siguen viendo cómo se les cae más pelo del habitual. La ferritina es la proteína que almacena el hierro en el cuerpo, y unos depósitos bajos —aunque no lleguen a anemia— se han relacionado con más caída.

En la consulta de Dermatología del Dr. Andrés Ruiz de Casas en Sevilla, la ferritina es uno de los análisis que solemos pedir cuando una mujer consulta por caída de cabello difusa, precisamente porque el rango que marca el laboratorio como «normal» no siempre coincide con el nivel que el folículo piloso necesita para funcionar bien.

¿Qué es la ferritina y qué tiene que ver con el pelo?

La ferritina es la proteína que guarda las reservas de hierro del organismo: no mide el hierro que circula en ese momento, sino el «almacén» del que tira el cuerpo cuando lo necesita. El folículo piloso, uno de los tejidos con más actividad de división celular, depende de enzimas que necesitan hierro para funcionar. Por eso, cuando las reservas bajan —aunque todavía no haya anemia en el hemograma—, el folículo puede entrar antes de tiempo en la fase de reposo (telógeno) desde la que el pelo se desprende.

Ferritina y caída del cabello: qué dice la ciencia

La relación entre ferritina y caída del cabello lleva estudiándose más de dos décadas, sobre todo en mujeres con caída difusa. Un estudio de 2025 con 100 mujeres con caída de cabello y 100 mujeres sin ella encontró una ferritina media de 39,3 ng/mL en el grupo con caída frente a 48,1 ng/mL en el grupo control: una diferencia real, aunque ambos valores seguían «dentro de la normalidad» del laboratorio (13-150 ng/mL).

Esa es la trampa: un informe estándar está diseñado para detectar anemia, no para valorar si el pelo tiene «suficiente» hierro. Por eso en dermatología capilar se maneja un umbral más exigente: algunos estudios españoles sitúan en menos de 30-40 ng/mL el nivel a partir del cual aumenta la proporción de folículos en fase de caída.

• Rango que marca el laboratorio como «normal»: 13-150 ng/mL (varía algo según el laboratorio)
• Umbral usado en algunos estudios de dermatología capilar: menos de 30-40 ng/mL
• Un valor «normal» no descarta que sea bajo para tu pelo en particular

¿Por qué es un tema tan debatido?

No todos los dermatólogos están de acuerdo en la misma medida. En 2006, dos revisiones se publicaron casi a la vez en la misma revista: una defendía tratar el déficit de hierro dentro del abordaje de la caída de cabello, y la otra, titulada literalmente «el jurado sigue deliberando», señalaba que la evidencia de que corregir la ferritina mejore el crecimiento del pelo seguía siendo limitada. Esa discusión sigue vigente: hay consenso en que unas reservas muy bajas no ayudan al pelo, pero no en a partir de qué cifra exacta merece la pena suplementar. Y el hierro no es inofensivo tomado «por si acaso»: un exceso tiene sus propios riesgos, así que no debería iniciarse sin una analítica que lo justifique.

Cómo se diagnostica y cuándo se trata

El estudio de una caída de pelo femenina suele incluir, además de la ferritina, un hemograma completo, hormonas tiroideas y, según el caso, zinc o vitamina D. Ninguno se interpreta de forma aislada: se valoran junto con el tipo de caída (difusa o localizada), su evolución y una exploración del cuero cabelludo (tricoscopia). La decisión de suplementar hierro se toma de forma individual —valorando también otros síntomas como cansancio o uñas quebradizas y la causa de fondo del déficit—, casi siempre junto con el médico que solicitó la analítica.

Qué hacer si crees que tu ferritina afecta a tu pelo

Lo primero, no autorecetarte hierro sin una analítica reciente: la suplementación «a ciegas» puede enmascarar otras causas de la caída (tiroides, estrés, cambios hormonales) que también conviene descartar. Lo más útil es pedir cita, llevar tu última analítica si la tienes, y valorar juntos si hace falta repetirla.

Si la caída que notas es más bien difusa y reciente, puedes completar esta información con nuestra guía sobre efluvio telogénico, uno de los cuadros en los que el déficit de hierro aparece con más frecuencia como desencadenante.

Ante la mínima duda, pide tu cita (también por WhatsApp). Tu pelo, en buenas manos.

Preguntas Frecuentes sobre ferritina y caída del cabello